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就在你身边, 这让你长胖的7大原因
来源: 作者: 2019/3/4
摘要:

明明自己天天在锻炼,一日三餐也会注意饮食,却依然是瘦不下来甚至还长了几斤?大部分人在下定决心减肥时,会更多的注重三餐饮食及运动范围内的调节,却忽视了生活习惯这个重要的因素,可能每一样你平时所忽略的均是可能致肥胖的原因。

1、空调:调节热量机制受阻


久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。

2、荷尔蒙:控制饥饿感


科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

3、感冒:病毒可增加脂肪


研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

4、饮食:仍是胖瘦关键


饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

5、缺觉:肥胖可能性最大


睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示,“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系。睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平要高。

6、上班久坐: 堆积脂肪


久坐不利于人体能量消耗,当摄入的能量大于身体消耗的能量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升,同时久坐也会引起肌肉酸痛、头晕等其他疾病。

7、 压力山大:长期压力导致肥胖


压力会潜移默化地改变人的饮食习惯,引起体重变化。尽管,短时间的压力可能会让人食欲不振,但是长期的压力将会导致肥胖。原因在于压力会降低人体的新陈代谢,让身体变得容易储存脂肪。同时,长期的压力反而会促进人体的食欲,而研究也表明,暴食症通常也与压力有关,尤其是女性。